Bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần của sao Hàn
Bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành cực
đơn giản với 3 động tác giúp tăng chiều cao trong vòng 5 phút mỗi ngày làm dài
tay, phát triển xương chân, cải thiện cơ đùi phía trước, đồng thời giúp vòng 3
đỡ chảy xệ đáng kể
Tăng chiều cao cho người trưởng thành chỉ cần 5 phút
Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn thì cũng đừng vội thất vọng. Chiều dài
đôi chân hoàn toàn có thể cải thiện theo thời gian và bằng phương pháp tập
luyện phù hợp. Bài tập sau đây sẽ rất phù hợp với những cô nàng chỉ sở hữu
chiều cao khoảng 1m50, giúp tăng chiều cao khiêm tốn chỉ trong vòng 5 phút.
Bước 1: Cầm
mỗi bên tay một chai nước 500ml. Dang rộng cánh tay như mẫu trong hình ảnh phía
trên và nhấc tay lên xuống 30 lần. Việc này giúp tay dài hơn.
Bước 2: là
bài tập cho phần chân. Hai tay nắm chặt vào với nhau, cho chân phải ra phía sau
và bắt chéo về phía bên trái. Từ từ hạ đầu gối hai chân xuống cho đến khi đầu
gối chân phải gần chạm đất. Sau đó đứng dậy trở về vị trí ban đầu. Thực hiện
tương tự với bên còn lại, lặp đi lặp lại 30 lần.
Bước 3: Động
tác side squart, với bài tập này bạn sẽ tập trung vào việc cải thiện cơ đùi
phía trước, đồng thời giúp vòng 3 đỡ chảy xệ đáng kể. Thậm chí kết quả đối với
vòng 3 có thể ngay lập tức nhìn thấy bằng mắt thường. Với động tác này vẫn tiếp
tục nắm chặt hai bàn tay, làm động tác 1 chân làm trụ và 1 chân dang rộng ra
như tư thế người mẫu trong hình, luyện tập với cả hai bên chân trái và phải.
Lặp đi lặp lại động tác này 30 lần.
Chia sẻ kinh nghiệm tăng chiều
cao 5cm trong 1 năm
Bạn muốn sử dụng một
phương pháp ít tốn kém nhưng mang lại hiệu quả? nếu bạn quyết tâm thì trong 1 năm bạn vẫn tăng
được chừng 5 cm với phương pháp sau:
– Kéo giãn khớp
xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đáp xe mỗi ngày 90 phút.
– Đeo tạ chân : mua
ở cửa hàng thể thao. Đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để
chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
– Tập xà đơn: Mỗi
ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau
tay lắm đấy
– Đi bơi ngày 1 giờ.
Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn
tăng thêm.
– Ăn uống để giúp
xương dài ra : Bạn ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần
sụn đầu xương. Tiếp đến bạn ăn những chất chứa nhiều canxi, magné, kẽm như
nghêu, sò, ốc hến, cá biển. Chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.
– Phải ngủ đủ ít
nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích
thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rất quan trọng. Một điều
quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm
tăng tiết Insulin. Insulin cao lại ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Ngoài chế độ tập luyện, ngủ, nghỉ, bạn có thể bổ sung thêm chế độ dinh dưỡng từ TPCN tăng chiều cao Taller Max – giúp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả
Giá chính hãng: 1.700.000 VND
Để liên hệ mua Taller Max chính hãng của Mỹ tại Việt Nam, các bạn có thể liên hệ:
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: Ms Vân: 0978.532.112 & Ms Châm: 0975.96.1551
0 nhận xét:
Đăng nhận xét